Какую жидкость и сколько надо пить?

Потребность в жидкости (воде) удовлетворяется из напитков и продуктов, кроме того, клетки сами образуют воду через метаболизм жиров, белков и углеводов. Продукты обеспечивают организм водой более чем наполовину. Следует рекомендовать потребление воды,
соков, минеральных вод, а не газированных напитков. Жидкости необходимо потреблять в адекватных количествах, особенно в жарком климате и при физической активности. Среднее потребление всей жидкости должно равняться 1,5 – 2,0 литрам в день.