Влияние физических упражнений на организм:
1. Улучшение дыхания
При физической активности повышается потребность в кислороде => тренируется система доставки кислорода => в дальнейшем ткани и органы человека лучше снабжаются кислородом и в состоянии покоя.
2. Улучшение состояния сердечно-сосудистой системы:
• снижение сосудистого тонуса;
• сердце тренируется работать эффективнее (прокачивает большее количество крови при каждом ударе => пульс становится медленнее);
• снижение уровня фибриногена =>уменьшение риска тромбообразования;
• снижение уровня холестерина, триглицеридов => уменьшение риска атеросклероза.
3. Улучшение состояния опорно-двигательного аппарата:
• увеличение мышечной силы, выносливости;
• улучшение гибкости;
• укрепление костной ткани, улучшение подвижности и диапазона суставов.
4. Улучшение работы других органов:
• стимуляция перистальтики кишечника => предотвращение запоров и геморроя;
• снижение глюкозы в крови, повышение чувствительности к инсулину => уменьшение риска развития сахарного диабета.
5. Снижение избыточной массы тела и профилактика ожирения.
6. Психологический эффект:
• вырабатываются эндорфины => создается хорошее настроение, повышается устойчивость к стрессу, депрессии, нормализуется сон.
