|
1. Составьте распорядок дня (прием пищи и отдых должны приходиться примерно на одно и то же время).
2. Побольше движений (ну хотя бы 10 - 15 минут ходьбы, бега, физических упражнений, танцев).
3. Не держите проблемы в себе (поговорите о них с близкими или «выложите» их на бумаге).
4. Научитесь говорить «нет», когда чувствуете, что не в состоянии выполнить просьбу.
5. Не сдерживайте эмоции в ответ на раздражение. Хотите смеяться – смейтесь, плакать- плачьте.
6. Употребляйте в пищу природные антидепрессанты - изюм, бананы, кинзу, сельдерей, фасоль, гречку, овсянку, горох, зеленые овощи.
Кисель от стресса: стакан овса (или овсяных хлопьев) залить 5 стаканами воды, варить, пока не испарится половина воды (густота жидкого киселя). Процедить и добавить 4 чайные ложки меда и еще немного поварить. Полученный напиток пить теплым в 2-3 приема в течение дня.
|
